当了妈妈之后，最熬人的不是白天抱着孩子团团转，而是夜深人静时，怀里的小人儿怎么哄都不肯闭眼。你累得眼皮打架，他却精神得像只小夜猫子。很多妈妈觉得，孩子玩累了自然会睡，早一点晚一点没什么差别。可你知道吗，宝宝什么时候睡着，比他睡了多久更重要。

我们常常只盯着宝宝睡了几个小时，却忽略了一个很关键的问题，那就是他到底有没有在对的时间进入梦乡。其实，宝宝的身体里藏着一个看不见的“生长密码”，而这个密码只在特定的夜晚时间里才会悄悄打开。一旦错过了，就算宝宝白天补再多觉，也很难追回来。

这个黄金时段就是晚上九点到凌晨一点。为什么这个时间段这么珍贵呢？因为宝宝的生长激素，并不是均匀分布在整晚的睡眠里，它更像一个准时上班的勤奋员工，在夜晚深睡眠阶段迎来一天中最努力的工作高峰。如果宝宝在九点前还没有睡着，或者虽然躺在床上了却还在翻来覆去没有进入深睡眠，那就像是把这位勤奋的员工关在了门外，白白错过了它最努力工作的那几个小时。

很多妈妈会遇到这样的情况，宝宝晚上玩得很兴奋，十一点甚至十二点才睡，第二天一觉睡到上午十点。算一算总时长，好像也睡了十多个小时，就觉得应该没问题。其实这样算下来，宝宝恰恰错过了夜间生长激素分泌最旺盛的那段黄金时间。白天睡得再多，分泌水平也远远比不上夜晚那个短暂却高效的高峰期。这就好比错过了春天播种的季节，后面再怎么浇水施肥，收成也要大打折扣。

那么另一个黄金时段是什么时候呢？就是早晨五点到七点这个区间。很多妈妈怕宝宝饿着，或者急着出门办事，五六点钟就把宝宝叫醒喂奶或者换衣服。殊不知，宝宝这时候正处在又一个生长激素分泌的小高峰里。如果在这个时间段打断他的睡眠，就等于又一次打断了身体悄悄努力的过程。

所以想让宝宝长得更好，我们不用去研究那些复杂的理论，只需要帮他养成一个小小的习惯。尽量让宝宝在晚上九点之前就已经甜甜地睡着了，并且早晨七点之前不要刻意叫醒他。当然，这里说的不是让宝宝九点才上床，而是九点已经进入梦乡。因为从躺下到真正睡着，进入深睡眠，还需要大概半个小时到一个小时。这样算下来，晚上八点左右就该开始进行睡前准备了，关掉刺眼的灯，放下手里的手机和平板，声音放轻，节奏放慢，用安静的拥抱和轻柔的故事，帮宝宝把身体慢慢调成夜晚模式。

其实，宝宝睡得好不好，看的不是他几点闭上眼睛，而是他几点进入了那个真正修复身体、向上生长的梦乡。愿我们的宝宝，每晚都能在对的时间里，安安稳稳地长个子。